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宝宝一天睡几个小时正常
来源:http://www.ecohvacr.cn  日期:2019-04-18

  从以下这张图可以看出:学龄儿童前应该保证10-13个小时的睡眠,学龄儿童应该保证每天9-11个小时的睡眠。而且根据生长激素的规律,孩子最佳上床睡觉的时间是晚上8点半,最迟不超过9点,早上起床的时间最好是7点以后。

  

  1.长不高

  研究表明,孩子的身高70%是取决于父母基因,30%取决于后天。宝宝一天睡几个小时正常而后天因素里面,睡眠对身高的影响排名是第一位的,因为睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌的最多的两个时段分别是21:00-1:00,5:00-7:00。如果孩子在这两个时间段内没有睡着,或是已经醒了,会影响生长激素的分泌。

  2.记忆力下降

  美国哈佛大学曾做过一项实验:把28名志愿者分为两组,第一组两天一夜不能睡觉,而第二种保持正常的睡眠,接着让两组志愿者浏览并记住大量幻灯片图像。然后所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

  实验表明,第一组睡眠不规律的志愿者记忆力远不如第二组正常睡眠的志愿者。所以说孩子养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行得更加畅快,记忆力也好,学习效率高。

  3.免疫力下降

  无论是孩子还是成年人,睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质,我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果睡眠缺乏会影响这些因子的数量,影响免疫系统,从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。